건강한 여름나기 이렇게 준비하세요!

건강한 여름나기 이렇게 준비하세요!

 

○ 물을 자주 마십시다.

  - 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 스포츠음료나 과일주스를

     마십니다.

   ※ 신장질환을 가지고 계신 분은 의사와 상담이 필요합니다.

○ 시원하게 지냅시다.

  - 외출 시 햇볕을 차단합니다 (양산, 모자).

  - 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다.

  - 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 합시다.

○ 더운 시간대에는 휴식합시다.

  - 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취합시다.

   ※ 여름철에는 폭염특보 등 기상정보를 매일 청취합시다.

 

<이것만은 주의하세요!>

○ 술이나 카페인이 들어있는 음료(커피)는 마시지 마십시오.

○ 낮 12시에서 오후 5시 사이에는 야외활동 및 작업은 피하십시오.

○ 어둡고 달라붙는 옷은 입지 마십시오.

○ 뜨겁고 소화하기 힘든 음식은 먹지 마십시오.

○ 열기구 사용은 집안의 온도를 높일 수 있으므로 자제 하십시오.

○ 창문과 문이 닫힌 상태에서 선풍기를 사용하지 마십시오.

 

* 자료 출처 : 질병관리본부