물로 다이어트 할 수 있을까?

물로 다이어트 할 수 있을까?

 

   식사 전에 적당한 양의 물을 마시면 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 식전 30분쯤 물을 마시면 포만감이 생겨 상대적으로 밥을 적게 먹게 되고, 체내 수분이 많아져 대사가 잘 일어나기 때문이다. 아주대병원 가정의학과 주남석 교수는 "비만으로 병원을 찾은 환자들에게 식사 전에 물을 두 컵 정도 마시라고 권한다"고 말했다.

  송미연 교수는 "물 다이어트 효과를 거두려면 식전이나 공복에 2L 정도의 물을 8회에 나눠 마시는 것이 좋다"고 말했다. 아침에 일어나자마자 한 컵, 그리고 아침식사 때 한 컵을 마신다. 이어 간단한 체조와 함께 한 컵을 마시고, 점심 식사 때에도 한 컵을 마시면 식욕 억제에 도움이 된다. 오후에 나머지 두 컵과 저녁식사 전후에 세 컵의 물을 마시라고 송 교수는 말했다.

자료 출처 : 헬스조선(2008. 09. 02)